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三伏天如何养生 该吃什么食物

文章来源:广州女子医院时间:2019-07-27责任编辑:广州女子医院

近期开始进入三伏天了,那么三伏天是从什么时候开始的呢?三伏天如何养生?该吃什么食物呢? 三伏天时间表 根据传统推算方法,夏至后的第三个庚日起为初伏,夏至后的第四个庚日起为中伏,立秋后的第一个庚日起为末伏,总称为三伏。 2019年三伏天时间表 初伏

  近期开始进入三伏天了,那么三伏天是从什么时候开始的呢?三伏天如何养生?该吃什么食物呢?
  三伏天时间表
  根据传统推算方法,夏至后的第三个庚日起为“初伏”,夏至后的第四个庚日起为“中伏”,立秋后的第一个庚日起为“末伏”,总称为“三伏”。
  2019年三伏天时间表
  初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)
  中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)
  末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)
  三伏天如何养生
  1、冬病夏治
  三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。
  2、驱除暑邪
  夏天炎热之际,暑邪潜伏于人体内部,容易造成人的精神不济,食欲萎靡,严重者使人中暑,注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的,会伤了脾胃,对于苦夏之人更会雪上加霜。要多喝绿茶、绿豆汤,有利于解暑。
  3、合理作息、注意休息
  除了防暑降温之外,应有意识避开不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。
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  三伏天吃什么食物
  1、苦味食物
  大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,不仅让湿热之邪远离你,还可预防中暑。
  2、益气养阴的食物
  经常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
  3、清热解暑、健脾利湿的食物
  绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
  4、多补充蛋白质
  大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取。

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毕业于中山医科大学,从事妇产科临床工作四十余年,先后担任广州市妇婴医院院长...

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